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为何说午睡时间过长睡眠易陷入恶性循环?应如何合理规划睡眠时间?
午睡时间过长就会导致晚上睡不着，第二天中午的时候又感觉特别疲倦，要合理规划自己的午睡时间，最好在半小时到一小时之内，时间不宜过长。
午后不宜立即躺下睡觉，因为午后大量血液流向胃，血压下降，大脑供氧和营养明显减少，容易造成大脑供血不足。一般来说，你应该在饭后休息10分钟以上，然后小睡一会儿。午睡时间不宜过长，最好为30-60分钟。
近日有专家声称，午睡时间过长容易让人进入恶性循环状态，也就是中午睡觉时间过长，导致晚上难以入睡，晚上的难以入眠，又导致第二天的中午格外疲惫，使得午睡时间再次延长一次循环往复，使人的睡眠状态陷入恶性循环。
因为在床上午睡，一般人都不可避免的会进入深睡眠，导致午睡时间过长。这样起床后会感到周身不舒服，头昏眼花，很长一段时间都不能集中注意力工作或学习，反而影响了下午的工作和学习效率。
大家在午睡的时候，前30分钟属于浅睡眠阶段，在超过30分钟后就会进入到一个深睡眠阶段。这个阶段午睡的人全身的肌肉会开始释放压力，经过脑部的血液也会变得更低，所以在这个时候醒来的话，会感觉更加的疲倦。
因为每个人每天都有相对固定的睡眠时间，如果午睡时间过长，可能会影响正常的工作和休息，延迟夜间睡眠时间，缩短夜间睡眠时间，影响第二天的工作，甚至形成恶性循环。因此，应控制午睡时间，一般以30～60分钟为宜。
新生儿睡眠易惊醒的原因是什么
血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素D，如果缺钙，宝宝的卤门就闭合得不好；如果缺锌，一般嘴角都会溃烂。
引起宝宝夜间睡眠不好的原因如下：有时婴儿吃得过饱，造成腹部不舒服；或吃得不够，感到饥饿，也会哭闹不睡。如属这种原因，应该不断摸索规律，使婴儿吃得适量，不要过饱或过饥。
宝宝晚上睡不安的原因很多，应该可以分为两大类：外在因素 饥饿 多见于新生儿和三个月之内的宝宝。这时需要哺乳或喂奶来解决。稍大的宝宝如果睡前吃饱，可以排除这个因素。
新生儿睡眠易醒原因 新生儿睡眠易惊醒是什么原因 1。病理原因 如果宝宝睡觉易惊醒，先要排除病理上的原因。如果宝宝在易惊的同时出现枕秃或盗汗的情况，就要怀疑是否缺钙，应该去医院做相关的检查。1。
第身体缺钙。一个月宝宝睡觉容易惊醒，大多数情况下是因为机体缺钙所造成的。有些宝宝可能在妈妈腹中时就存在缺钙的问题，出生之后就会产生一些异样症状，表现为睡觉不踏实、出现枕秃等。
枕头哪个牌子的睡眠好,枕头材质种类有哪些?
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枕头种类有哪些枕头种类有哪些荞麦枕用荞麦壳做枕芯，是民间传统使用的枕头。枕心选用既经济又实惠的荞麦皮、绿豆皮、小米、蚕沙等做填充物，会对预防颈椎病有一定作用。
枕芯的类型有哪些荞麦枕。荞麦枕是天然材质的枕头，荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构，而荞麦皮枕可以随着头部左右移动而改变形状，睡起来十分舒服。
什么牌子的记忆枕好?十大记忆枕品牌推荐
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